ストレスがたまりやすいと感じている発達障害の方へ

一旦立ち止まって、深呼吸しましょう!

 

 

発達障害の特性による症状により二次障害、
鬱病や薬物に溺れている方
少なくないようです。

 

 

それだけ発達障害の症状は大変で、
みんな大きなストレスを抱えながら生きています。

 

 

あなたにあったストレス解消方法で
快適に毎日を過ごせば
あなたの心は休まります。

 

ここでは、発達障害の方のストレスについてお話しします。

効果的な解消法を、是非チェックしてください。

 

リラックスした気分で毎日を過ごす方法

リラックス出来る環境は
人それぞれですが、
気分がリフレッシュ出来る簡単な方法をご紹介します。

 

 

【「ゆっくり」「穏やかに」が合い言葉】

もしあなたが
心配事や不快感を感じていて、

 

周りにそのような態度を
出してしまいそうな時は

 

「おだやかにね」

 

と心の中で一言、
自分に声をかけるだけで
気持ちが落ち着きます。

 

焦っている時、
ストレスを感じている時こそ

 

丁寧、優しさ溢れる行動や
言葉を使えるよう
心がけることが大切です。

 

【生活にオン、オフを!】

毎日仕事をしていると

ストレスもたまります。
そして休日も仕事…
となると疲れはとれません。

 

仕事、休息、仕事、休息という
オンオフのメリハリをつけることが
リフレッシュできる
コツです。

 

 

【スポーツはリフレッシュ効果抜群!】

身体を動かす事によって
自分の体調の変化に
よく気付けるようになり、

 

夜もぐっすり眠れるようになります。

 

 

意識してリフレッシュできるように

 

緊張しながら
日々過ごしてしまう事が多いと思います。
だからこそ「自分から」意識して
リフレッシュする事が大切です。

 

 

予定もつめつめでは休まりません。
予定をいれるときは最低週に一日くらいは
自分の好きな事を思い切り楽しむ日を
作ってみるのも良いかもしれません。

 

 

それから意識して行えるのは
「深呼吸」
「感謝の気持ちをまわりに伝える」事です。
一回深呼吸するだけで
本当に気分がスッキリしますよね。

 

リフレッシュしなければ、二次障害を招くことになります。

ストレスは、しっかり解消できるようにしたいものです。

 

次のページでは発達障害の特性を
活かした仕事選びのポイントをお話します。
あなたの「得意」を活かして
社会貢献しませんか!

 

 

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